Fühlen Sie sich mit Ihrem Spiel sicher?

Vielleicht kennen Sie BelowPar aus

Der Kopf ist die Steuerzentrale unseres Körpers. Den Kopf daher nicht mit in das eigene Training miteinzubeziehen, wäre grob fahrlässig. Noch fahrlässiger wäre es, Mentaltraining als etwas für Profis und Plushandicapper abzustempeln und dann, wie gehabt, weiterzumachen.

Mentaltraining hat 2 Ziele: Wir wollen Selbstvertrauen auf-, und Selbstzweifel abbauen. Zeigen Sie uns einen Spieler, der davon nicht profitieren würde!

Apropos profitieren: Mentaltraining und die daraus resultierende mentale Stärke, geht deutlich über „positives, optimistisches Denken“ hinaus.

Bei den nationalen College Meisterschaften 2015 in North Carolina, ließen uns („uns“ ist in diesem Fall Freddy und sein Team) die Veranstalter gleich an mehreren Par 3 Löchern vom Damenabschlag abschlagen. Keines dieser Löcher war damit über 120m lang.

Das klingt zunächst einmal genial, denn für keines dieser Löcher brauchten wir mehr als ein Pitching Wedge.

Doch was passiert, wenn man ein Wedge in ein kurzgemähtes Grün am Hang schlägt? Der Ball zieht Spin und rollt zurück — Richtung Wasser.

So wurde aus einem kurzen und scheinbar einfachen Loch ein Loch, an dem mehr Doppel- und Triplebogeys notiert wurden, als ein jedem anderen 180m+ Par 3 Loch.

Wichtig an dieser Geschichte ist nicht das Loch, die Entfernung, die Schlägerwahl, der Ort oder das Wasser vor oder neben dem Grün. Wichtig ist, wie ein Spieler damit umgeht. Wie würden Sie mit dieser Situation umgehen, beziehungsweise:

Wie gehen Sie momentan mit unerwarteten, schwierigen Situationen um? 

Taktisch, spielerisch und mental?

• Vertrauen Sie sich und Ihrem Spiel, sodass Sie auch dann, wenn Sie kurzfristig aus der Bahn geworfen werden, voll da sind und Ihre Leistung abrufen? 

• Oder machen Ihnen die Nerven regelmäßig einen Strich durch die Rechnung, beziehungsweise den Score?

All das muss sich auch nicht auf Turniersituationen beziehen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass der „Vorführeffekt“ deutlich häufiger auftritt, als Ihnen lieb ist — am ersten Loch, am 9. oder am 18. Loch vor der Clubterrasse, dann profitieren auch Sie von mentalem Training.

Der letzte Punkt ist uns besonders wichtig, denn manchmal haben wir das Gefühl, viele Amateure...

• haben sich mit Ihrem stagnierenden Spiel abgefunden
  

• haben einen Haken hinter ihr Handicap gemacht: „Ja, ich spiele HCP 20…das ist jetzt seit 6 Jahren so und wird deshalb auch weiterhin so bleiben“
  

• ignorieren neue Möglichkeiten, um besser zu werden,
  

• tun im Training immer das gleiche und hoffen auf ein anderes, besseres Ergebnis
  

• begründen ihre Stagnation mit ihrem „Zeitproblem“
  

Wer auf einen oder gleich alle dieser Punkte hineinfällt, macht einen großen Fehler. Es ist zu einfach, das eigene Spiel abzuschreiben, neue Möglichkeiten unentdeckt zu lassen oder auf die Zeitproblem-Ausrede hineinzufallen.

Wir alle haben die gleichen 24 Stunden am Tag zur Verfügung. 

Wer behauptet, andere Termine und Verpflichtungen stehen zwischen ihm und einem besseren Score, möchte nur nicht nach besseren, effektiveren und erfolgsversprechenden Möglichkeiten Ausschau halten, geschweige denn diese ausprobieren.

"Ich habe doch schon alles ausprobiert"

Das ist verständlich. Wer nicht erst seit gestern spielt, hat schnell das Gefühl, schon so gut wie alles ausprobiert zu haben.

• Neues Equipment,
  
• Trainerstunden,
  
• Bücher,
  
• Trainingshilfen,
  
• YouTube Videos und sogar
  
• Tipps aus Magazinen.
  

...gehören sehr wahrscheinlich auch zu Ihrem bisherigem Waffenarsenal. Bevor wir BelowPar starteten, hatten auch wir das Gefühl, so gut wie alles zum Thema Golf und Golftraining gehört, gelesen und gesehen zu haben.

Wir hatten ein riesiges Arsenal von Übungen, haben jedes bekannte Buch verschlungen, kannten die größten Golf Youtuber und deren Meinungen zu allen möglichen Themen und Aspekten und viel wichtiger als all das:

Wir hatten unzählige Trainerstunden, Gruppenlehrgänge, Kadertrainings und Turniere auf dem Buckel.

Wer so viel hinter sich hat, denkt verständlicherweise, dass es kaum noch etwas gibt, dass er nicht weiß oder noch nicht ausprobiert hat. Für uns und BelowPar wäre es allerdings fatal, uns nicht weiterzuentwickeln, nicht mit der Zeit zu gehen und nach den Dingen Ausschau zu halten, die wir noch nicht kennen.

Diese Einstellung können wir auch Ihnen nur ans Herz legen — gerade aus mentaler Sicht, denn...

• Schwankungen,
  
• Nervosität,
  
• Unsicherheit und
  
• Druck.
  

Wenn Sie für einen Moment Ihre Augen schließen und an Ihre beste Runde denken, dann fallen Ihnen früher oder später ein paar bestimmte Verhaltens- und Denkweisen vor jedem wichtigen Schlag auf. Ihre besten Runden zeichnen sich mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht nur durch solide Abschläge oder gute Putts aus, sondern auch durch...

• Lockerheit,
  
• Spaß,
  
• einen rationalen, kühlen Kopf und
  
• die Abwesenheit von impulsiven, überhasteten und negativen Gedanken.
  

Machen Sie dieselbe Übung noch einmal — allerdings dieses Mal nicht mit Ihrer besten, sondern mit einer Ihrer schlechtesten Runde. Gehen Sie dabei noch einen Schritt weiter und versetzen Sie sich noch einmal in die Zeit unmittelbar nach dieser Runde.

Versetzen Sie sich in den Moment, in denen Sie die Scorekarten vergleichen und Ihr Mitspieler Ihren Score vorliest — Loch für Loch. Versetzen Sie sich noch einmal in den Moment, in dem Sie Ihr Bag ins Auto einladen und in den Moment, in dem Sie zuhause in die Garage fahren.

Was denken und fühlen Sie dabei? Ärger? Frust? Enttäuschung?

Wie viel Prozent Ihres Ärgers, Ihres Frusts oder Ihrer Enttäuschung richten Sie dabei gegen eine unüberlegte Entscheidung, einen (im Nachhinein unnötig erscheinenden) Wutausbruch oder eine unvorteilhafte Schlägerwahl?

Und wie oft können Sie einen unterdurchschnittlichen Schlag einer Emotion, einer überhasteten Entscheidung, der Nichteinhaltung Ihrer Routine oder einfach nur Druck oder Nervosität zuschreiben? Fast jedes Mal, haben wir recht?

Ihre Gedankenmuster, Ihr Umgang mit....

• Schwankungen,
  
• Nervosität,
  
• Unsicherheit und
  
• Druck...
  

....könnte bei Ihren besten und Ihren schlechtesten Runden nicht unterschiedlicher sein.

Woher wir das wissen?

Unser Kopf ist die Steuerzentrale unseres Körpers — über 90% unserer täglichen Aktivitäten führen wir unbewusst aus. Das ist auch gut so, denn der Golfschwung involviert über 160 Muskeln. Diese gleichzeitig, harmonisch und rhythmisch anzusteuern ist für unseren bewussten Verstand ein Ding der Unmöglichkeit und trotzdem schaffen wir es an guten Tagen, nicht nur alle 160 Muskeln in Einklang zu bringen, sondern unseren Ball zudem in Richtung Ziel fliegen zu lassen.

An guten Tagen macht unser bewusster Verstand einen großen Satz zur Seite und lässt unserem Unterbewusstsein den Freiraum, den wir benötigen, um unsere Leistung abzurufen.

Wir sind entspannt und locker.

Wir sind mit unseren Gedanken bei unserem Ziel, nicht bei unserem Nicht-Ziel.

Kurzum: Unsere mentale Leistung sorgt dafür, dass wir unsere spielerische Leistung voll und ganz abrufen können.

Zwischen einer persönlichen Bestleistung und einer persönlichen Worst-Leistung stehen oft mehr als 20 oder mehr Schläge. Dabei haben wir den Golfsport nicht etwa verlernt — wir können das Gelernte nur nicht abrufen.

Wer seine persönliche Bestleistung nicht nur unterbieten, sondern den eigenen Rundendurchschnitt senken, vor den Mitspielern aufteen und endlich das Traumhandicap erreichen will, sollte dort anfangen, wo das Gelernte gespeichert wird: Zwischen den Ohren.

Mentale Stärke sorgt nicht nur für einen sicheren Umgang mit Drucksituationen, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und ein konstanteres Spiel inklusive niedrigerem Handicap — mentale Stärke sorgt für mehr Spaß, Freude und damit für weniger Stress inklusive hektischer, impulsiver und negativer Gedankengänge, die Fehlentscheidungen nach sich ziehen.

Das Schöne: Mentale Stärke ist erlern- und trainierbar.

Mentale Stärke ist keine Superkraft, die zufällig vom Himmel fällt, einigen vergönnt und anderen vorenthalten bleibt. Mentale Stärke macht Ihr Training effektiver und spart Ihnen damit neben vielen, wertvollen Schlägen die einzige Ressource, die Sie nie wieder bekommen, wenn Sie einmal weg ist: Zeit.

• In all den Jahren auf internationalem und nationalem Turnierboden,
  
• in all den mentalen Coachings mit Mentaltrainern und Sportpsychologen und
  
• in all den Runden mit Profis und Top-Amateuren...
  

… ist uns aufgefallen, dass in dem Durcheinander aus mentalen „Tipps" und Ratschlägen lediglich 4 Dinge zählen. Meistern Sie diese 4 Grundpfeiler eines starken, mentalen Grundgerüsts, sind Ihnen und Ihrem Spiel keine Grenzen mehr gesetzt.

Wie das geht? Das zeigen wir Ihnen in unserem Buch: